Hulp bij Afvallen

Afvaltips om te vermageren en slank te blijven

  • Home
  • afvaltips
  • bewegen
  • onderzoek
  • dieet
    • Afvallen met Maaltijdvervangers
    • Afvallen met behulp van een arts
    • afvallen met pillen en medicijnen
    • begeleid afvallen
    • voor vrouwen
  • hulpmiddelen
    • Boeken over afvallen
    • software om af te vallen
  • Contact
Je bent hier: Home / Algemeen / Lichaamsvet percentage tussen man en vrouw verschilt

Lichaamsvet percentage tussen man en vrouw verschilt

18 februari 2013 door admin

U wilt afvallen. Inmiddels beseft u dat het wellicht beter is om vet te verbranden dan af te vallen. Wie het vetpercentage naar beneden krijgt zonder spieren te verbranden ziet er beter uit en valt met minder moeite af.

U heeft een weegschaal met vetmeting en bent klaar voor de strijd. De weegschaal geeft uw gewicht aan en dan ontstaat direct het eerste probleem.

Hoeveel procent lichaamsvet is normaal?

Want wat is nu een acceptabel percentage lichaamsvet bij mannen of vrouwen? En hoeveel lichaamsvet kunt u per week effectief verbranden?

Voordat we daarop ingaan eerst wat algemene feiten:

Percentage lichaamsvet bij mannen en vrouwen verschilt

Vrouwen hebben een aanzienlijk hoger percentage lichaamsvet dan mannen. Ook is er een hele duidelijke relatie tussen het vetpercentage en de leeftijd.

Onderstaand vindt u een tabel met daarin het percentage lichaamsvet bij mannen en vrouwen van laag naar hoog. Er volgen ook nog foto’s waarmee u uzelf een redelijk beeld kunt vormen van het percentage lichaamsvet en het daarbij behorende plaatje van mannen en vrouwen in een bepaalde categorie.

Gemiddeld percentage lichaamsvet bij mannelijke en vrouwelijke atleten

Sport Vrouwen Mannen
Triathlon 10-15% 5-12%
Zwemmen 10-16% 6-12%
Marathon lopers 10-16% 5-10%
Atletiek Olympische Spelen 11-14% 5-8%
Sprint 12-18% 5-12%
Tennis 14-20% 10-16%
Volleybal 16-25% 11-14%

Welnu zult u zeggen, een gezond percentage lichaamsvet oké, maar dit zijn vetpercentages van atleten die in een super conditie verkeren. Maar wat is hoeveel lichaamsvet is goed voor voor mezelf, mijn echtgenoot of mijn kinderen?

Wanneer we de richtpercentages in een tabel zetten die van laag naar hoog de grenzen aangeeft, dan zien we het volgende beeld ontstaan.

Vrouwen Mannen
Onmisbaar vet 10-13% 2-5%
Afgetraind (atleet) 14-20% 6-13%
Gemiddeld (fitness) 21-24% 14-17%
Acceptabel 25-31% 18-25%
Overgewicht > 32% >26%

U heeft geen weegschaal die uw vetpercentage kan meten?

Wat nu als nu niet beschikt over een weegschaal met vetmeting? Welnu dan geven onderstaande afbeeldingen meestal wel een redelijk beeld. U weet immers hoe u er ongeveer uitziet.


Uw wilt uw vetpercentage bereken met met behulp van een weegschaal? Een kleine waarschuwing vooraf. De metingen op de meeste weegschalen zijn niet zo heel erg betrouwbaar. Ze fluctueren soms met procenten per dag en dat is iets wat in de praktijk niet kan. De weg naar een lager vetpercentage verloopt gestaag en niet zo snel. Wanneer u echt precies wilt weten hoe hoog of laag uw vetpercentage is, dan kunt u beter gebruik maken van een DEXA scan. Die geeft een betrouwbaar beeld.

En dan na een maand of zes een tweede scan. U krijgt er een uitgebreide analyse bij en weet daarna precies hoe het met uw vetpercentage gesteld is.

Categorie: Algemeen

Het Vastendieet: nieuwe rage of blijvertje?

Het Vastendieet van Michael Mosley verovert de wereld. Tenminste als we de … [Lees meer ...]

Crashdieet niet zonder risico’s

Sommige diëten beloven u een uitzonderlijk snel gewichtsverlies. Meestal door de … [Lees meer ...]

Protiplus van Modifast

Protiplus eiwitshakes worden geleverd door Modifast, bekend van het Modifast … [Lees meer ...]

Afvallen met het TLC dieet

Het TLC dieet is een dieet dat al jaren gevolgd wordt door héél veel mensen met … [Lees meer ...]

Dash dieet voor een lager gewicht en lagere bloeddruk

De titel van dit bericht zou enigszins misleidend kunnen zijn. Een lager gewicht … [Lees meer ...]

Liposuctie: plaatselijk vet verwijderen

Is liposuctie een manier om af te vallen? Eigenlijk niet. Het is een manier om … [Lees meer ...]

Een maagballon plaatsen om af te vallen

Alhoewel een maagballon plaatsen per definitie niet inhoudt dat u moet worden … [Lees meer ...]

Afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband (of maagbandje) is voor degenen die kampen met fors … [Lees meer ...]

Afvallen met een kaakklem

Wie heel veel moeite heeft met afvallen kan een kaakklem laten plaatsen. Nu is … [Lees meer ...]

Cambridge Dieet

Het Cambridge Dieet is bezig aan een gestage opmars. Het dieet is niet nieuw. In … [Lees meer ...]

  • HCG Dieet: kun je afvallen van een zwangerschapshormoon?
  • Afvallen met het Pierre Dukan Dieet
  • Dr. Frank Dieet

Meer berichten uit deze categorie

Volg ons online

  • Facebook
  • Twitter
Copyright 2020 - www.hulpbijafvallen.org
Hulpbijafvallen.org gebruikt cookies: meer informatie