Hulp bij Afvallen

Afvaltips om te vermageren en slank te blijven

  • Home
  • afvaltips
  • bewegen
  • onderzoek
  • dieet
    • Afvallen met Maaltijdvervangers
    • Afvallen met behulp van een arts
    • afvallen met pillen en medicijnen
    • begeleid afvallen
    • voor vrouwen
  • hulpmiddelen
    • Boeken over afvallen
    • software om af te vallen
  • Contact
Je bent hier: Home / bewegen / vet verbranden / Geen jojo effect bij afvallen door meer beweging

Geen jojo effect bij afvallen door meer beweging

19 juni 2009 door admin

calorieën verbranden

Wie alles al geprobeerd heeft om gewicht te verliezen, al verschillende keren meer dan 20 kilo is afgevallen, om uiteindelijk meer dan 20 kilo aan te komen, kan misschien maar beter even doorlezen. Afvallers hebben vaak last van een jojo effect; snel afvallen, daarna een normaal eetpatroon herstellen en vervolgens in recordtijd nog meer aankomen dan eraf is gegaan. Het resultaat, een gefrustreerde afvaller en een weegschaal die nog verder doorslaat.

plateauZo’n jojo effect bij lijners treedt op bij mensen die veel en snel gewicht willen verliezen en op dieet gaan. U begint met lijnen, verliest snel een aantal kilo’s en bent tevreden. In een latere fase vertraagt het gewichtsverlies, maar u lijnt dapper door. Eenmaal op uw doel aangekomen herstelt u een voor u normaal eetpatroon, waarbij u, gelet op de kalorie intake eigenlijk niet dikker zou mogen worden. Het tegendeel is waar; de kilo’s vliegen er weer aan.

Oorzaak jojo-effect

De oorzaak is technisch complex, maar kan ruwweg worden samengevat met de term ‘spaarstand’. Zodra uw lichaam merkt dat er minder energie voorhanden is, zal het de energieverbranding gaan bijstellen. Uw stofwisseling vertraagt en u valt minder af. U volstaat op dat moment met minder energie. Dat is niet goed voor het lijnen en bovendien uiterst slecht voor de gezondheid. Wanneer u een normaal eetpatroon herstelt is er dus sprake van een energieoverschot, uw lichaam kan nog steeds met minder toe en u wordt zwaarder. Niks aan te doen of toch wel?

De samenvatting van het jojo-effect hiervoor treedt alleen op bij mensen die gedurende een langere tijd te weinig eten. Het treedt NOOIT op bij mensen die extra energie verbranden door extra beweging. Wanneer u dagelijks een half uurtje gaat wandelen of fietsen en er een flinke tred in houdt, verbrandt u extra energie en lichaamsvet. Uw lichaam gaat dus uw vetreserves aanspreken maar scheit daarbij nooit in ‘crisismodus’of ‘energie-spaarstand’. Het resultaat is dat u zichtbaar en blijvend vermagert. Blijvend? Ja als u tenminste blijft bewegen.

Wanneer u stopt met bewegen, dan daalt uw verbranding en stijgt de kans op een kalorieën overschot en een doorslaande weegschaal. Goed nieuws bij slecht nieuws is wel dat bij een dergelijk overschot de kilo’s er minder snel aanvliegen dan bij een reactie van uw lichaam op te weinig energie.

En als u dit stukje goed gelezen hebt, begrijpt u vanaf nu waarom.

Categorie: vet verbranden

vastendieet intermittend fasting

Het Vastendieet: nieuwe rage of blijvertje?

Het Vastendieet van Michael Mosley verovert de wereld. Tenminste als we de … [Lees meer ...]

Crashdieet niet zonder risico’s

Sommige diëten beloven u een uitzonderlijk snel gewichtsverlies. Meestal door de … [Lees meer ...]

protiplus320

Protiplus van Modifast

Protiplus eiwitshakes worden geleverd door Modifast, bekend van het Modifast … [Lees meer ...]

TLC dieet

Afvallen met het TLC dieet

Het TLC dieet is een dieet dat al jaren gevolgd wordt door héél veel mensen met … [Lees meer ...]

Dash dieet voor een lager gewicht en lagere bloeddruk

De titel van dit bericht zou enigszins misleidend kunnen zijn. Een lager gewicht … [Lees meer ...]

obesitas chirurgie

Liposuctie: plaatselijk vet verwijderen

Is liposuctie een manier om af te vallen? Eigenlijk niet. Het is een manier om … [Lees meer ...]

maagballon

Een maagballon plaatsen om af te vallen

Alhoewel een maagballon plaatsen per definitie niet inhoudt dat u moet worden … [Lees meer ...]

afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband (of maagbandje) is voor degenen die kampen met fors … [Lees meer ...]

kaakklem

Afvallen met een kaakklem

Wie heel veel moeite heeft met afvallen kan een kaakklem laten plaatsen. Nu is … [Lees meer ...]

Cambridge Dieet producten

Cambridge Dieet

Het Cambridge Dieet is bezig aan een gestage opmars. Het dieet is niet nieuw. In … [Lees meer ...]

  • HCG Dieet: kun je afvallen van een zwangerschapshormoon?
  • Afvallen met het Pierre Dukan Dieet
  • Dr. Frank Dieet

Meer berichten uit deze categorie

Volg ons online

  • Facebook
  • Twitter
Copyright 2020 - www.hulpbijafvallen.org
Hulpbijafvallen.org gebruikt cookies: meer informatie