Wanneer u wilt afvallen en gewicht gaat verliezen, vermindert bijna altijd uw vetpercentage. Wie lijnt verliest niet alleen vet, maar doorgaans ook spieren. En spieren verbranden energie.
Wie vaak lijnt (een jojo-lijner) komt na het lijnen op het oude gewicht terug. Als op dat oude gewicht het vetpercentage opnieuw gemeten wordt, dan is dat doorgaans hoger dan bij de start van het laatste dieet. Wie vaak op dieet gaat kan dus meer lichaamsvet ontwikkelen. Als u bent afgevallen en weer aankomt, dan wordt het spierweefsel dat u verloren bent niet automatisch hersteld. U weegt weer net zoveel maar bent minder gespierd. En omdat u minder spieren heeft, valt u ook moeilijker af.
Het is dus zaak om, als u afvalt, ervoor te zorgen dat u zo min mogelijk spierweefsel kwijt raakt door oefening en de juiste voeding. Wie zich primair richt op het verbranden van vet in plaats van afvallen, heeft op de lange termijn een beter resultaat.