Tijdens het sporten kun je zowel koolhydraten, als vet gebruiken als brandstof. Bij zeer intensief trainen worden er meer koolhydraten dan vetten verbrand.
Als u langer dan 20 minuten bezig bent gaat u meer vet verbranden. Na een uur trainen wordt bijna uitsluitend vet gebruikt als brandstof voor je energie. Optimale vetverbranding dus. Des te fitter u bent, des te beter je lichaam is in het verbranden van vet tijdens uw training.
Als u wilt afvallen maakt het niet uit of u lichaamsvet verbrandt, of glycogeen of bloedsuikers gebruikt, u verbrandt altijd calorieën en daar gaat het tenslotte om.
Bewegen is natuurlijk altijd goed, of u nu sport, het huishouden doet een uur jogt of vijf minuten touwtje springt, u gebruikt calorieën voor de benodigde energie, en uiteindelijk moet je lichaam, als je een energietekort hebt gecreëerd, de vetreserves als brandstof gaan gebruiken.