Hulp bij Afvallen

Afvaltips om te vermageren en slank te blijven

  • Home
  • afvaltips
  • bewegen
  • onderzoek
  • dieet
    • Afvallen met Maaltijdvervangers
    • Afvallen met behulp van een arts
    • afvallen met pillen en medicijnen
    • begeleid afvallen
    • voor vrouwen
  • hulpmiddelen
    • Boeken over afvallen
    • software om af te vallen
  • Contact
Je bent hier: Home / bewegen / wandelen / Manieren om vet te verbranden

Manieren om vet te verbranden

24 juni 2009 door admin

Spinning

spinnen-320-215Wandelen is een effectieve manier om calorieën en vet verbranden voor wie wil afvallen. Soms willen lijners naar een tijdje meer vet of energie verbranden en gaan ze op zoek naar alternatieven. We behandelen er een paar.

Fietsen om vet te verbranden
U kunt uw hartslag op de fiets gemakkelijk omhoog krijgen zonder uw ledematen overmatig te belasten omdat u (nog) aan de zware kant bent. Ook op de fiets verbrandt u behoorlijk wat energie en ziet u meer dan wanneer u wandelt.

Joggen of hardlopen om vet te verbranden

Niet voor iedereen geschikt. Als u problemen heeft met uw knieën of andere gewrichtsproblemen, dan kunt u joggen en hardlopen om vet te verbranden beter mijden. Maar als dit niet zo is, dan geeft rennen meer bevrediging dan wandelen en is voor velen een behoorlijke vooruitgang. Hoe kunt u weten of u klaar bent om te gaan joggen of hardlopen om vet te verbranden? Zodra u 45 minuten aaneengesloten flink kunt doorstappen zonder te rusten, dan bent u klaar voor de volgende stap.

Zoek een loopband in een fitnesscentrum in de buurt of ga op zoek naar een lokale loopbaan. Die zijn meestal 400 meter lang, en afgesloten voor verkeer. Wandel een kwartiertje om de spieren los te maken en probeer dan één rondje (of 400 meter op de loopband) rustig te joggen.

Als het mogelijk is probeert u dit een minuut of drie vol te houden. Wanneer dat niet gaat jogt u de rechte stukken en wandelt in de bochten. U zult er versteld van staan hoe snel u vooruitgang boekt en verder loopt.

Wie zo start met trainen zal binnen een aantal weken langer aaneengesloten kunnen joggen dan op voorhand voor mogelijk werd gehouden. U verbrandt met hardlopen nogal wat calorieën. Het gaat er daarbij wel om dat u geleidelijk de inspanningen opbouwt tot een niveau dat u ook een geruime tijd kunt volhouden. Want aan 1 minuutje hardlopen heeft u als u wilt afvallen eigenlijk niet zoveel. Dan kunt u beter een stukje gaan wandelen, dat houdt u waarschijnlijk ook nog wat langer vol.

Categorie: wandelen

vastendieet intermittend fasting

Het Vastendieet: nieuwe rage of blijvertje?

Het Vastendieet van Michael Mosley verovert de wereld. Tenminste als we de … [Lees meer ...]

Crashdieet niet zonder risico’s

Sommige diëten beloven u een uitzonderlijk snel gewichtsverlies. Meestal door de … [Lees meer ...]

protiplus320

Protiplus van Modifast

Protiplus eiwitshakes worden geleverd door Modifast, bekend van het Modifast … [Lees meer ...]

TLC dieet

Afvallen met het TLC dieet

Het TLC dieet is een dieet dat al jaren gevolgd wordt door héél veel mensen met … [Lees meer ...]

Dash dieet voor een lager gewicht en lagere bloeddruk

De titel van dit bericht zou enigszins misleidend kunnen zijn. Een lager gewicht … [Lees meer ...]

obesitas chirurgie

Liposuctie: plaatselijk vet verwijderen

Is liposuctie een manier om af te vallen? Eigenlijk niet. Het is een manier om … [Lees meer ...]

maagballon

Een maagballon plaatsen om af te vallen

Alhoewel een maagballon plaatsen per definitie niet inhoudt dat u moet worden … [Lees meer ...]

afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband (of maagbandje) is voor degenen die kampen met fors … [Lees meer ...]

kaakklem

Afvallen met een kaakklem

Wie heel veel moeite heeft met afvallen kan een kaakklem laten plaatsen. Nu is … [Lees meer ...]

Cambridge Dieet producten

Cambridge Dieet

Het Cambridge Dieet is bezig aan een gestage opmars. Het dieet is niet nieuw. In … [Lees meer ...]

  • HCG Dieet: kun je afvallen van een zwangerschapshormoon?
  • Afvallen met het Pierre Dukan Dieet
  • Dr. Frank Dieet

Meer berichten uit deze categorie

Volg ons online

  • Facebook
  • Twitter
Copyright 2020 - www.hulpbijafvallen.org
Hulpbijafvallen.org gebruikt cookies: meer informatie