Hulp bij Afvallen

Afvaltips om te vermageren en slank te blijven

  • Home
  • afvaltips
  • bewegen
  • onderzoek
  • dieet
    • Afvallen met Maaltijdvervangers
    • Afvallen met behulp van een arts
    • afvallen met pillen en medicijnen
    • begeleid afvallen
    • voor vrouwen
  • hulpmiddelen
    • Boeken over afvallen
    • software om af te vallen
  • Contact
Je bent hier: Home / bewegen / wandelen / Vijf keer in de week een uurtje wandelen

Vijf keer in de week een uurtje wandelen

5 maart 2009 door admin

wandelen003-320

wandelen003-320We worden steeds dikker. Volgens een recent onderzoek dragen we in Nederland zoveel vet met ons mee dat er gemakkelijk 135 zwembaden mee gevuld zouden kunnen worden. En dat is veel heel veel.

U neemt uzelf voor om minder te eten, maar dat lukt niet altijd. ook heeft minder eten niet altijd het gewenste effect. Meer bewegen daarentegen leidt wel sneller tot resultaten. Een simpel rekenvoorbeeld illustreert waarom.

 

Als u wandelt met een snelheid van 4,5 tot 5 km per uur, dan verbrandt u ongeveer 5 kalorieen per minuut. Oftewel zo’n 300 kalorieen per uur. Vijf dagen per week wandelen gedurende een uurtje staat dus gelijk aan een verbranding van 1500 kalorieen. Bij 50 weken per jaar zijn dit 75.000 kalorieen.

En dat staat gelijk aan een gewichtsverlies van 10 tot 11 kilo. Zorg er wel voor dat u na het wandelen niet extra gaat eten ‘omdat u zo goed bezig bent geweest’ . Deze extra consumptie maakt de verbranding van het wandelen deels ongedaan. Een uur per dag lijkt veel maar valt erg mee. Gewoon doen!

 

 

Categorie: wandelen Tags: dikker, maaltijden. minder eten., Vet

vastendieet intermittend fasting

Het Vastendieet: nieuwe rage of blijvertje?

Het Vastendieet van Michael Mosley verovert de wereld. Tenminste als we de … [Lees meer ...]

Crashdieet niet zonder risico’s

Sommige diëten beloven u een uitzonderlijk snel gewichtsverlies. Meestal door de … [Lees meer ...]

protiplus320

Protiplus van Modifast

Protiplus eiwitshakes worden geleverd door Modifast, bekend van het Modifast … [Lees meer ...]

TLC dieet

Afvallen met het TLC dieet

Het TLC dieet is een dieet dat al jaren gevolgd wordt door héél veel mensen met … [Lees meer ...]

Dash dieet voor een lager gewicht en lagere bloeddruk

De titel van dit bericht zou enigszins misleidend kunnen zijn. Een lager gewicht … [Lees meer ...]

obesitas chirurgie

Liposuctie: plaatselijk vet verwijderen

Is liposuctie een manier om af te vallen? Eigenlijk niet. Het is een manier om … [Lees meer ...]

maagballon

Een maagballon plaatsen om af te vallen

Alhoewel een maagballon plaatsen per definitie niet inhoudt dat u moet worden … [Lees meer ...]

afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband (of maagbandje) is voor degenen die kampen met fors … [Lees meer ...]

kaakklem

Afvallen met een kaakklem

Wie heel veel moeite heeft met afvallen kan een kaakklem laten plaatsen. Nu is … [Lees meer ...]

Cambridge Dieet producten

Cambridge Dieet

Het Cambridge Dieet is bezig aan een gestage opmars. Het dieet is niet nieuw. In … [Lees meer ...]

  • HCG Dieet: kun je afvallen van een zwangerschapshormoon?
  • Afvallen met het Pierre Dukan Dieet
  • Dr. Frank Dieet

Meer berichten uit deze categorie

Volg ons online

  • Facebook
  • Twitter
Copyright 2020 - www.hulpbijafvallen.org
Hulpbijafvallen.org gebruikt cookies: meer informatie