Lang wandelen is een prima manier om af te vallen en vet te verbranden. U hoeft daarbij niet eens snel door te lopen. Gewoon de pas erin houden en doorlopen is vaak al voldoende. Na zo’n 20 minuten schakelt uw lichaam om in vetverbrandingsmodus en begint u af te vallen.
Wandelen met een snelheid tussen de 4,5 en 5 kilometer per uur resulteert in een energieverbranding van zo’n 5 kalorieën per minuut. Na een uurtje bent u dus gemiddeld zo’n 300 calorieën lichter.
Wie een uur wandelt verbrandt circa 40 minuten lichaamsvet. Wie twee uur wandelt verbrandt een uur en 40 minuten lichaamsvet. Wie 10 minuten wandelt verbrandt bijna geen lichaamsvet maar alleen suikers in de vorm van glucose.
U wilt vet verbranden? Dan liever wat langer lopen en minder vaak.