Hulp bij Afvallen

Afvaltips om te vermageren en slank te blijven

  • Home
  • afvaltips
  • bewegen
  • onderzoek
  • dieet
    • Afvallen met Maaltijdvervangers
    • Afvallen met behulp van een arts
    • afvallen met pillen en medicijnen
    • begeleid afvallen
    • voor vrouwen
  • hulpmiddelen
    • Boeken over afvallen
    • software om af te vallen
  • Contact
Je bent hier: Home / voor u gelezen / Afvallen door kleinere porties te eten

Afvallen door kleinere porties te eten

16 februari 2010 door admin

Afvallen door kleinere porties te eten 3We eten steeds meer. Deels bewust en deels onbewust. Want de porties die de consumeren zijn stelselmatig groter geworden in de afgelopen jaren. Restaurants serveren stelselmatig te grote porties aan hun gasten. En zo is ongemerkt onze consumptie van calorieën gestegen.

Fast food ketens serveren inmiddels maaltijden die twee- tot vijfmaal het aantal calorieën bevatten dat u nodig heeft. Toen Mcdonalds opende in 1955, woog een hamburger 1,6 ounce. Nu serveert men hamburgers met tot 8 ounce vlees.

Een vergelijking tussen twintig jaar geleden en nu maakt als snel een en ander duidelijk.

20 jaar geleden

  • Zaten er 333 calorieën in een cheese burger
  •  210 calorieën in het portie friet dat erbij geserveerd werd
  • en 140 calorieën in een bagel.

Tegenwoordig

  • Bevat een cheese burger 590 calorieën
  • Krijgt u meer frites en dus ook energie naar binnen; 610 calorieën
  • Brengt een gemiddelde bagel u 350 calorieën

Als u dus een standaard fastfood maaltijd bestelt, consumeert u tweemaal zoveel energie als 20 jaar geleden.

 

Simpele tips om minder te eten;

 

Gebruik een kleiner bord. Borden, glazen, schalen, soepkommen, ze zijn allemaal groter geworden in de afgelopen decennia. Eet van een kleiner bord en u schept minder op. U hoeft niet van een kinderservies te eten, maar de relatie tussen een kleiner bord en minder eten is vele malen overduidelijk aangetoond.

Verdeel je bord in zones; Probeer eens een letter Y op je bord te visualiseren. Er ontstaan dan drie vakken. Een vak vult u met koolhydraten, een vak met proteïne en een vak met groenten (en meer groenten mag gerust). 

Gebruik je handen als maatstaf; een tip die uitleg nodig heeft; De grootte van uw hand bepaalt de grootte van de porties. De grootte van uw handpalm bepaalt de grootte van de proteines, de grootte van uw vuist geeft aan hoeveel koolhydraten u mag hebben en een uitgestrekte hand heeft aan hoeveel groenten u mag nuttigen (en ook hier mogen twee handen gerust).

Categorie: voor u gelezen

vastendieet intermittend fasting

Het Vastendieet: nieuwe rage of blijvertje?

Het Vastendieet van Michael Mosley verovert de wereld. Tenminste als we de … [Lees meer ...]

Crashdieet niet zonder risico’s

Sommige diëten beloven u een uitzonderlijk snel gewichtsverlies. Meestal door de … [Lees meer ...]

protiplus320

Protiplus van Modifast

Protiplus eiwitshakes worden geleverd door Modifast, bekend van het Modifast … [Lees meer ...]

TLC dieet

Afvallen met het TLC dieet

Het TLC dieet is een dieet dat al jaren gevolgd wordt door héél veel mensen met … [Lees meer ...]

Dash dieet voor een lager gewicht en lagere bloeddruk

De titel van dit bericht zou enigszins misleidend kunnen zijn. Een lager gewicht … [Lees meer ...]

obesitas chirurgie

Liposuctie: plaatselijk vet verwijderen

Is liposuctie een manier om af te vallen? Eigenlijk niet. Het is een manier om … [Lees meer ...]

maagballon

Een maagballon plaatsen om af te vallen

Alhoewel een maagballon plaatsen per definitie niet inhoudt dat u moet worden … [Lees meer ...]

afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband (of maagbandje) is voor degenen die kampen met fors … [Lees meer ...]

kaakklem

Afvallen met een kaakklem

Wie heel veel moeite heeft met afvallen kan een kaakklem laten plaatsen. Nu is … [Lees meer ...]

Cambridge Dieet producten

Cambridge Dieet

Het Cambridge Dieet is bezig aan een gestage opmars. Het dieet is niet nieuw. In … [Lees meer ...]

  • HCG Dieet: kun je afvallen van een zwangerschapshormoon?
  • Afvallen met het Pierre Dukan Dieet
  • Dr. Frank Dieet

Meer berichten uit deze categorie

Volg ons online

  • Facebook
  • Twitter
Copyright 2020 - www.hulpbijafvallen.org
Hulpbijafvallen.org gebruikt cookies: meer informatie