Het dreamline dieet
Het dreamline dieet is een menuplan voor elke dag:
De dreamline schijf van 4 komt tijdens het hele dieet terug.
Schijf 1: Graanproducten, brood en pastaSchijf 2: Groente en fruit
Schijf 3: Vlees,vis,kaas,eieren en vervangersSchijf 4: Olie en en vetten (o.a. boter)
Gebruik elke schijf. Een maaltijd is pas compleet als elke schijf in de maaltijd aanwezig is.Het dreamline dieet verplicht u dagelijks de volgende producten te gebruiken:
– 500 ml halfvolle melk, karnemelk of magere yoghurt- 3 vruchten (eventueel vruchtensap)- 1 afgestreken eetlepel boter, margarine, mayonaise, olie of vet- 120 gr plusgroenten: artisjokken, aubergines, bamboescheuten, bietjes, courgettes, doperwten, gemberwortel, peulen, rabarber, schorseneren, spruiten, tuinbonen, uien, sjalotten, venkel, wortel- Neem niet meer als 3 eieren per week, drink per dag 1 � liter vocht- Kies de magere vleessoorten, kies de magere zuivelproducten
Ontbijt: Begin de dag met een vrucht of 100 ml vruchtensap.
Een half uur later: 1 snee bruin volkoren of 2 volkoren crackers belegd met 1 van het volgende:
– 1 ei – 20 gram vleeswaren of vegetarisch beleg- 10 gram pindakaas
– 15 gram kaas – 50 gram Huttenkase- 50 gram magere kwarkBesmeer met dieethalvarine / margarine
Of in plaats van het bovenstaande 30 gram graanproducten (bambix, cornflakes, muesli, griesmeel, havermout etc) aangemaakt met halfvolle melk / magere yoghurt of karnemelk.
Lunch: 2 snee�n bruin brood ( of 1 snee br brood en 2 volkoren kn�ckebr�d)
– 2 eieren- 35 gram magere vleeswaren – 80 gram vis- 15 gram pindakaas
– 30 gram kaas – 100 gram Huttenkase- 1000 gram magere kwark met dieethalvarine / margarine
Diner: 120 gram plusgroenten en onbeperkt overige groenten. Combineren met een keuze uit:100 gram aardappelen of rijst of volkoren pasta, en daarbij een keuze uit 100 gram vis, wild of gevogelteVoorbeeld overige groenten: alfalfa, andijvie, asperges, Augurken, Bloemkool, Broccoli, Knolraap, Knolselderij, komkommer, Kool, Paddestoelen, Paprika, prei, sla (alleen ijsberg), Snijbonen, Sperziebonen, Tauge, Tomaten, Witlof, Zuurkool.
Wij wensen u veel succes.