Hulp bij Afvallen

Afvaltips om te vermageren en slank te blijven

  • Home
  • afvaltips
  • bewegen
  • onderzoek
  • dieet
    • Afvallen met Maaltijdvervangers
    • Afvallen met behulp van een arts
    • afvallen met pillen en medicijnen
    • begeleid afvallen
    • voor vrouwen
  • hulpmiddelen
    • Boeken over afvallen
    • software om af te vallen
  • Contact
Je bent hier: Home / voor u gelezen / Hoe kan ik mijn stofwisseling verhogen?

Hoe kan ik mijn stofwisseling verhogen?

7 augustus 2009 door admin

U kunt uw basale stofwisseling (uw energieverbruik bij volledige rust) verhogen door te zorgen dat u meer spierweefsel krijgt. Spieren verbranden meer energie dan ander weefsel, ook als u niet lichamelijk actief bent en de spieren ‘rusten’.

Een tweede manier om meer calorieën te verbranden is door actiever te worden en meer te bewegen. De meeste mensen gebruiken zo’n 30% van de calorieën bovenop hun basale stofwisseling door actief te zijn en te bewegen. Wie een zittend leven leidt verbrandt maar 10 tot 15% extra, maar wie er tegenaan gaat kan wel 50% extra energie verbruiken bovenop de basale stofwisseling.

U kunt ook uw verbranding verhogen door anders te eten. Er zijn voedingsmiddelen die uw lichaam moeilijker verteert en die dus meer calorieën vergen. Dit proces heet voedselgeïnduceerde thermogenese. De allerbeste manier om ervoor te zorgen dat uw lichaam meer calorieën verbrandt is door regelmatig en vooral meer te bewegen. Bij intensieve inspanning wordt uw hartslag fors verhoogd. Uit onderzoek blijkt dat ook in de uren erna (lang nadat uw hartslag weer op een ‘normaal’ niveau is terug gekomen) uw stofwisseling en energieverbruik verhoogd blijven. De optimale beweging en intensiteit zijn voor ieder persoon anders. U zult iets moeten vinden dat bij u past. In de praktijk lijken aerobics geschikt om de energie- en vetverbranding te verhogen en krachttraining geschikt om meer spierweefsel te ontwikkelen. Iedere kilo spieren die u kweekt verbruikt ook in rust energie. Onderzoeksresultaten geven aan dat u met regelmatige krachttraining uw stofwisseling zo’n 15% kunt verhogen.

Categorie: voor u gelezen

Het Vastendieet: nieuwe rage of blijvertje?

Het Vastendieet van Michael Mosley verovert de wereld. Tenminste als we de … [Lees meer ...]

Crashdieet niet zonder risico’s

Sommige diëten beloven u een uitzonderlijk snel gewichtsverlies. Meestal door de … [Lees meer ...]

Protiplus van Modifast

Protiplus eiwitshakes worden geleverd door Modifast, bekend van het Modifast … [Lees meer ...]

Afvallen met het TLC dieet

Het TLC dieet is een dieet dat al jaren gevolgd wordt door héél veel mensen met … [Lees meer ...]

Dash dieet voor een lager gewicht en lagere bloeddruk

De titel van dit bericht zou enigszins misleidend kunnen zijn. Een lager gewicht … [Lees meer ...]

Liposuctie: plaatselijk vet verwijderen

Is liposuctie een manier om af te vallen? Eigenlijk niet. Het is een manier om … [Lees meer ...]

Een maagballon plaatsen om af te vallen

Alhoewel een maagballon plaatsen per definitie niet inhoudt dat u moet worden … [Lees meer ...]

Afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband (of maagbandje) is voor degenen die kampen met fors … [Lees meer ...]

Afvallen met een kaakklem

Wie heel veel moeite heeft met afvallen kan een kaakklem laten plaatsen. Nu is … [Lees meer ...]

Cambridge Dieet

Het Cambridge Dieet is bezig aan een gestage opmars. Het dieet is niet nieuw. In … [Lees meer ...]

  • HCG Dieet: kun je afvallen van een zwangerschapshormoon?
  • Afvallen met het Pierre Dukan Dieet
  • Dr. Frank Dieet

Meer berichten uit deze categorie

Volg ons online

  • Facebook
  • Twitter
Copyright 2020 - www.hulpbijafvallen.org
Hulpbijafvallen.org gebruikt cookies: meer informatie