Het beste wat je kunt doen is het totaal aantal calorieen dat je per dag consumeert, of de totale hoeveelheid voedsel, verdelen in 5 á 6 kleinere maaltijden.
Door deze aanpassing gaat je lichaam je basis stofwisseling verhogen en – zelfs als je dan nog geen caloriën beperkt – kun je vaak al afvallen zonder aan spiermassa in te leveren.
Door de maaltijden te verkleinen worden de voedingstoffen beter door het lichaam opgenomen en wordt er minder vet opgeslagen.
Het is belangrijk goed bij te houden wat je eet zodat je kunt bepalen of je een gezonde voedingsgewoonte aan het ontwikkelen bent.