Fastfood, frites, snacks uit de patatkraam en chips bevatten veel vet. U wordt er zwaarder van. Ook producten die door fastfoodketens verkocht worden en mager lijken, zijn dat vaak niet, kip, vegetarische hamburgers, koolsla en maaltijdsalades barsten soms van de energie. In de Verenigde Staten voert Mcdonalds de Vegetable Deluxe, die met 19 gram vet tweemaal zoveel energie bevat als een gewone hamburger.
Er zijn ook positieve kanten, een hamburger van rundvlees bevat ijzer, eiwitten en zink. U hoeft ze dan ook niet helemaal te schrappen. Als u al die ‘lekkere’ dingen uit uw eetpatroon haalt, houdt u uw dieet moeilijker vol. Dus af en toe een beetje zondigen mag. Maak er dan wel een gewoonte van om van tevoren te bepalen wat u gaat eten en hoeveel. Controleer van tevoren hoeveel energie de snacks die u gaat verorberen levert. Wanneer u uzelf bewust bent van de geleverde energie door snacks, houdt u er beter rekening mee en hoeven snacks en fastfood per definitie niet uit uw dieet verbannen te worden.