Als je bewuster met je eten en bewegen bezig bent zul je een gezondere levestijl krijgen. Een gezonder levenstijl krijgen is erg belangrijk als je wilt afvallen of als je op gewicht wilt blijven.
Probeer bewust te zijn van wat je eet. Je hoeft namelijk niet altijd minder te eten, maar je kunt ook voor andere producten kiezen waar minder energie in zit.
Sla nooit je ontbijt over. Als je de dag start met een ontbijt voel je je de een stuk fitter. Ook is het ontbijten erg belangrijk om dagelijks genoeg energie te verbranden.
Probeer minder te snoepen of snacken of ga anders snoepen of snacken. Neem bijvoorbeeld fruit of kruidkoek daar zit minder energie in.
Ga meer sporten of bewegen daar verbrand je veel energie mee. Je spiermassa neemt ook toe en dat zorgt er voor dat je dagelijks ook meer energie gaat verbranden.
Je kunt bijvoorbeeld vaker je ouders helpen met klusjes in en om het huis of vaker de fiets pakken.