Hulp bij Afvallen

Afvaltips om te vermageren en slank te blijven

  • Home
  • afvaltips
  • bewegen
  • onderzoek
  • dieet
    • Afvallen met Maaltijdvervangers
    • Afvallen met behulp van een arts
    • afvallen met pillen en medicijnen
    • begeleid afvallen
    • voor vrouwen
  • hulpmiddelen
    • Boeken over afvallen
    • software om af te vallen
  • Contact
Je bent hier: Home / voor u gelezen / Wilt u ook een platte buik deze zomer?

Wilt u ook een platte buik deze zomer?

14 juli 2009 door admin

Een aantal tips om ook deze zomer weer in u mooie bikini of in die strakke spijkerbroek te passen. Het is even de tanden op elkaar maar met een aantal makkelijke oefeningen is ook voor u een plattere buik binnen handbereik. Even ruimte maken en u kunt aan de gang met een aantal simpele oefeningen. Deze oefeningen zijn effectief, makkelijk en nemen niet veel tijd in beslag.

Het is niet moeilijk om dat buikje te “verstoppen” onder een iets wijder shirtje maar het is toch fijner om met een platte buik de zomer in te gaan.
Over het algemeen zijn na twee weken al de eerste resultaten te zien. Een slechte houding en een overdaad aan ( te vet) eten beschadigen onze buikspieren waardoor deze slap worden. Een goede houding is heel belangrijk.

Tip:
Ga recht tegen een muur staan met de voeten een stukje uit elkaar. Tussen de holte van je rug en de muur zit dan ruimte, je kunt deze ruimte kleiner maken door je bekken te kantelen. Je voelt meteen dat je buikspieren samentrekken. Dit is een oefening die je de hele dag kunt doen tijdens diverse bezigheden. Voor de meeste mensen bohoren buikspieroefeningen tot de minder aangename bezigheden. Maar voor een blijvend en goed resultaat kun  je er niet omheen. Het moet een onderdeel van je dagelijkse ritme worden.

Buik en rugoefeningen:
Omdat je rug en buik bij veel oefeningen samen moeten werken is het niet alleen belangrijk om je buik, maar ook je rug te trainen.
Ga op je buik liggen en aan weerskanten van je borst houd je een hand. Duw de bovenkant van je lichaam een stukje van de grond af, waarbij je knieen en je handen als steun dienen. Trek je buik in voor je gevoel zo dicht mogelijk naar je ruggengraat en houd dit 10 tot 60 seconden vol.
Als u dit dagelijks doet zorgt het op den duur voor een stevigere buikspieren en een sterkere rug.

 

 

 

  

Categorie: voor u gelezen Tags: buikspieren, oefeningen, trainen.

vastendieet intermittend fasting

Het Vastendieet: nieuwe rage of blijvertje?

Het Vastendieet van Michael Mosley verovert de wereld. Tenminste als we de … [Lees meer ...]

Crashdieet niet zonder risico’s

Sommige diëten beloven u een uitzonderlijk snel gewichtsverlies. Meestal door de … [Lees meer ...]

protiplus320

Protiplus van Modifast

Protiplus eiwitshakes worden geleverd door Modifast, bekend van het Modifast … [Lees meer ...]

TLC dieet

Afvallen met het TLC dieet

Het TLC dieet is een dieet dat al jaren gevolgd wordt door héél veel mensen met … [Lees meer ...]

Dash dieet voor een lager gewicht en lagere bloeddruk

De titel van dit bericht zou enigszins misleidend kunnen zijn. Een lager gewicht … [Lees meer ...]

obesitas chirurgie

Liposuctie: plaatselijk vet verwijderen

Is liposuctie een manier om af te vallen? Eigenlijk niet. Het is een manier om … [Lees meer ...]

maagballon

Een maagballon plaatsen om af te vallen

Alhoewel een maagballon plaatsen per definitie niet inhoudt dat u moet worden … [Lees meer ...]

afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband (of maagbandje) is voor degenen die kampen met fors … [Lees meer ...]

kaakklem

Afvallen met een kaakklem

Wie heel veel moeite heeft met afvallen kan een kaakklem laten plaatsen. Nu is … [Lees meer ...]

Cambridge Dieet producten

Cambridge Dieet

Het Cambridge Dieet is bezig aan een gestage opmars. Het dieet is niet nieuw. In … [Lees meer ...]

  • HCG Dieet: kun je afvallen van een zwangerschapshormoon?
  • Afvallen met het Pierre Dukan Dieet
  • Dr. Frank Dieet

Meer berichten uit deze categorie

Volg ons online

  • Facebook
  • Twitter
Copyright 2020 - www.hulpbijafvallen.org
Hulpbijafvallen.org gebruikt cookies: meer informatie